Nuevos estudios

Hacer ejercicio es bueno, incluso empezando a edades avanzadas

Comenzar a hacer ejercicio a partir de los 40 o incluso entrado en los 60 años puede aportar "beneficios increíbles", así los octogenarios podrían duplicar su fuerza si realizan entrenamiento con pesas, según ha afirmado la doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte. La especialista ha subrayado que a estas edades "todavía se puede optar por el bienestar aeróbico, la salud ósea, la agilidad". Smith ha indicado que "existen numerosas evidencias de que entre las personas con artritis, las más fuertes padecen menos dolor y que ponerse en forma disminuye las posibilidades de tener cáncer", ha señalado la experta.

10.08.2010

No obstante, ha recordado que "algunos de los beneficios acumulados no van a mantenerse si uno se vuelve sedentario". Si con 20 años tenía una gran fuerza ósea, si no se mantiene activo se disolverá mucho más rápidamente", ha añadido.

Smith ha aconsejado que las personas de más de 40 años "hagan algo por la flexibilidad, la fuerza, el entrenamiento aeróbico, incluso si tiene que reducir la cantidad de impacto". Así ha subrayado que un deporte de salto "sería difícil", pero existen "muchas actividades como natación, entrenamiento de peso o yoga que pueden realizarse a los 40, los 50 y los 60 años o más".

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